bf trening

[...] mojego wyglądu . Ćwiczę już od 22 listopada 2013 , zaczynałem od wagi 61 miałem z 17,18% bf na dzien dzisiejszy waże 65 kg z 11%bf i osiag 100kg na plaskiej. miałem dziwny trening bo nie zalezało mi na masie a powtorzen robilem 20,15,12 i duzo superserii , lecz przyszedl czas szczegolnie teraz kurde na lato mi sie odwidziało byc szczypiorem i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] startuję to 88kg, bf na takim poziomie ze 4 górne mięsnie brzucha są widocznie, nie wiem jaki dokladnie. Relacja bardziej bedzie polegała na tym ze bede opisywał ciezary co trening, diete, samopoczucie, w połowie cyklu zrobie badania estro i testosteronu oraz mocz krew. Suplementacja: OSŁONY: Bactilac- 1 tabletka do jednej tabletki EPI, w [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 3-3.5g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: NIC Trening: 5 Silowych 1 mecz pili noznej 2 treningi pilki noznej 1 TABATA TRENING Cel cyklu: zredukowanie BF Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] -Klata: -II- jesli mierzenie naprawde mialoby sie przyczynic do lepszej oceny -Udo: -II- mojego treningu, wykonam niezbedne pomiary -Talia: -II- 6 .STAZ NA SILOWNI: ~2lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

Czesc Dzisiaj zaczynam cykl na HP i XP, celem jest masa miesniowa bez wzrostu bf :) okres mamy troche nie sprzyjajacy ciezkim treningom ale dam rade obecnie jeszcze po tygodniu przerwy od treningu. Cos o mnie wiek 18 lat staż 2,5 roku z tego rok na diecie wzrost 175cm waga 89kg przedramie l=34,5 p=33,5 bic l=41,5 p=41 klata luzem 118cm pas [...]

[...] cyklem i skończyć miesiąc po cyklu. Do cyklu posiadam w razie braków białko wpc, mam plan dokupic gainera. Dieta 5lub6 posiłków. Posiadam także shock therapy bede brał przed treningami. 2-3 razy w tyg aeroby (zależy od wzrostu BF). Wiec pytania brzmią: Ile kupić wszystkiego i jak to rozłożyć ile kaps i w jakich godzinach. Dokupic do kreatyny po [...]

[...] siła: 1-5 Omka 250mg/ week (pierwszy shoot 250mg jako mały frontload) 1-5 Metanabol (pierwszy tydzień 30mg, kolejne cztery tygodnie 40mg) 1-2 Insa (pierwszy kontakt od 2iu potreningowo do 6 iu, chcę wyczuć ile jest dla mnie ok w tym dwutygodniowym okresie adaptacyjnym) 1-4 Deca Durabolin 50mg e7d (chodzi o stawy, ścięgna itd..miałem na początku [...]

Chciałbym prosić o pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem na Biceps Triceps i Barki, głownie chodzi o tył barków. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Frequency PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, na choćby 2 dni ****PARAMTERY [...]

[...] przez to nie było nudno. Niestety nie można było o nich powiedzieć że były łatwe, najgorsze były te z cyklu 1 i 4, za to te z 2 bardzo fajne (pierwszy raz robiłam dzielony trening). Trening na odwodnieniu to już resztkami sił robiony, ilość powtórzeń w seriach zabijała. CELE: - ukończyć cały cykl – osiągnięty, ani razu nie miałam w trakcie [...]

Pare informacji na mój temat Wiek-18 lat Wzrost 172 cm Waga-80 kg Staż na siłowni 11 miesięcy Obecny trening- przy redukcji rozpoczynam 3x FBW w tygodniu bardziej pod katem siły Środa,Piątek,Niedziela Aktywnosc fizyczna dzienna-duża 4 treningi tygodniowo w klubie piłkarskim(intensywne) Areoby- z powodu treningów piłkarskich tylko jeden po FBW w [...]

[...] przed odblokiem i po odbloku. Jako, że dużo pracuję przez pół roku fizycznie a następnie pół roku dość mało, to po cyklu planuję pół roku przerwy (wtedy mam sezon w pracy + trening tylko na utrzymanie formy) a następnie cykle pół roku na pół roku póki nie skończę z mma. (tak wiem nie ma co planować w przyszłość :D) 5kg jeszcze muszę zrzucić, [...]

Na poczatek ankieta 1. Wiek 28 2. Waga 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 8lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. [...]

WSTĘP Cześć, Jestem tutaj nowy, ale postanowiłem założyć dziennik treningowy. Ciężko jednoznacznie określić mój staż treningowy. Niby ćwiczę od stycznia 2008, ale tak naprawdę z głową i dietą dopiero od września. Początki jak to początki - styczeń z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:78 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 lat 6. DIETA: dieta high carb 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + npp + winstrol. Enan + master enan + metanabol. Cypionat + master enan + boldenon. Sarmy. Od 6lat non [...]

[...] i łatwo łapie tłuszcz (szczególnie na tyłku, bokach i udach, co jest dość ciężko zgubić). Trochę o mnie: Wiek - 20 Wzrost - 186cm Waga - 66kg Staż - 3 miesiące Wcześniejszy trening - ACT + aeroby Trening - 3 x FBW + aeroby (20 min. po treningu) + trening siatkówki 1 tygodniowo Zapotrzebowanie - 3000kcal z wliczonymi dodatkowymi 300kcal. Jeśli [...]

[...] wyrobić, wiec chcialbym spróbować ta IF i zobaczyc czy bedzie taka rewelacja Okno żywieniowe bym zaczynał o godz 7:30 , później zajecia do 9:45 i odrazu po zajeciach na trening do tak 12 i bym ładował juz reszte kalorii . Najbardziej mi chodzi bo niewiem jaki bilans sobie ulozyc poniewaz moja aktywnosc , pojsciem rano na zajecia i na [...]

1 czesc cyklu - Masa 350mg Deca, 600mg test - Tygodniowo Start 92kg 15%bf Koniec 102 16%bf 2 czesc cyklu - Wycinka 50mg Winstrolu dziennie, 500mg Testa Trening silowy 3 razy w tygodniu Cardio 4-5 razy po 40-60 minut Dieta na wycince: Bez weglowodanow, Posilki co 2 godziny, rumczyk, biale ryby, piers z kurczaka i serki wiejskie ( i warzywa ;)) W [...]

Witam Staż - kilka lat treningów (czasem siła, czasem sw) Wiek 28 Waga 82 Wzrost 182 Bf 15-18 Cel redukcja Wyniki siłowe (najlepsze) WL 100x5 Podciaganie cc+20kg x 5 Wioslo 90x5 Siady 100x6 MC 140x3 Wracam do treningów po urlopie i lenistwie Na początek chce zejść trochę z Bf aby za 6-8 tyg wejść na masę. Chciałem trenować 4xsilowo plus raz w [...]

[...] do tej pory musze rozciągać przykurczoną torebke stawową aby odzyskać pełną rotację, z tym jest już prawie dobrze bo mam na szczescie dobrego ortopede, jeżeli chodzi o trening to ćwiczę cały czas , czy to biegi jak nie mogłem boksować ostatnio od sierpnia wziołem się za konkretną dietę i typowy trening siłowy na przybranie masy, idzie [...]